工作压力管理

学习处理工作场所压力的技巧,并在现实的虚拟现实环境中练习这些情况。

参加课程

课程概述

网络与虚拟现实

成本:200美元

50节课,5个小时

4案例研究

6虚北爱尔兰爱尔兰直播拟现实场景

英语

当然结果

了解压力的症状和原因

学习如何应对压力

在虚拟现实的安全环境中练习处理紧张的情况

用虚拟现实克服工作压力

工作场所的压力很普遍。2019年,工作压力、抑郁和焦虑占工作疾病的40%。在你职业生涯的某个时刻,你很可能会经历与工作相关的压力。少量的压力是正常的,但当它变成长期的,它是有害的,可能会渗透到你的个人生活。

为了管理压力,你必须能够识别症状并学习应对它的技巧。

在本课程中,我们涵盖了你可以采取的重要步骤来处理你的压力,然后你将能够在我们的虚拟现实(VR)场景中实践,从虚拟世界的安全。

在线学习,方式不同

我们将在线学习与虚拟现实相结合,形成一种独特的学习方式。在整个管理工作场所压力课程的某些点,你会被提示去实践你在VR中学到的东西。

学习在线课程欧洲杯彩票

在线课堂学习

通过我们的在线平台完成一系列的视频,测验和案例研究-随时可以访问。

在虚拟现实

现实VR实践

在现实的虚拟现实场景中练习管理你的压力,这是可以重复的,所有在安全的虚拟现实。北爱尔兰爱尔兰直播

在虚拟现实的反馈

改善与反馈

接受对你表现的反馈,以帮助你找出克服工作压力需要改进的地方。

为什么要上虚拟演讲课程?

在办公室或工作环境中培养自信

您可以在我们的现实虚拟模拟中经常练习,确保您为工作场所做好了准备。

了解你的互动领域以提高

我们的VR应用程序的分析可以帮助你识别说话和眼神交流的区域,你应该努力让自己变得更自信。

了解压力的症状和原因

我们的活动和在线课程帮助您了解您的压力的原因。

在虚拟现实中练习困难的情境

在我们的VR应用程序中,你可以练习有压力的情况,直到你在现实世界中舒适地面对它们。

完成有用的工作表

我们提供了一些工作表和练习,你可以应用今天,从放松到时间管理。

演示和演讲练习

在工作中做报告是很有压力的。在现实的虚拟现实环境中练习演讲。

开始管理你的工作压力

参加课程

出现在

管理职场压力:课程课程


  • 课程大纲,包括有用的链接,案例研究和如何使用虚拟现实场景获得最大的利益。
  • 课程概述及连结
  • 欢迎
  • VR和VirtualSpeech应用
  • 职场压力的症状有哪些?在我们的活动和讲座的帮助下,你如何识别它们。
  • 压力问卷
  • 压力是什么?
  • 工作场所的压力和焦虑有多普遍
  • 适当的压力水平
  • 压力症状:行为症状
  • 压力症状:情绪上的症状
  • 应激反应:身体体征和症状
  • 症状概述
  • 认知症状(思想)
  • 给无益的思维方式贴上标签
  • 担心
  • 设定目标
  • 本模块探讨压力的原因和触发因素,为什么不同的人有不同的压力,以及认知行为治疗的好处。
  • 工作场所压力的常见来源
  • 触发器
  • 为什么人与人之间的压力各不相同?
  • 什么是认知行为疗法(CBT)?
  • 的恶性循环
  • 进入虚拟世界,在安全的虚拟现实中练习处理工作中的压力情况。
  • 引入虚拟现实情况
  • 组情况
  • 演讲和演示
  • 说“不”
  • 处理愤怒的客户或员工
  • 管理你的时间真的可以帮助你减少压力。本模块研究如何优先安排工作和其他有用的行为,如睡眠。
  • 时间管理概述
  • 活动日记
  • 时间管理和组织技巧
  • 优先考虑你的要求
  • 工作之外的生活
  • 社交
  • 睡眠概述、阶段和卫生
  • 一刻钟规则
  • 具有挑战性的无益的思想
  • 不同的放松技巧,专注力的好处,以及如何挑战你的想法和担忧。
  • 放松
  • 控制呼吸
  • 渐进式肌肉放松法
  • 正念
  • 挑战你的想法
  • 担心树
  • 担心时间
  • 解决问题
  • 公众演讲和自信是压力的常见原因。学习如何减少说话的恐惧和如何对同事说不。
  • 提高公众演讲技巧
  • 练习自信
  • 说“不”
  • 学习如何防止消极思想的复发和不同的治疗方法。
  • 复发的管理
  • 正念减压疗法
  • 替代和附加的治疗方法
  • 药物
  • 补充疗法

你的老师

艾米丽厅

艾米丽厅

艾米丽是英国国民健康服务的一名认知行为治疗师,有心理健康方面的工作背景。她在日常实践中使用CBT,并接受了其他心理治疗方法的培训。

VR培训:本课程独特的VR场景北爱尔兰爱尔兰直播

利用市场上领先的虚拟现实培训应用来练习管理压力。在课程的在线部分的关键点,您将被提示在以下虚拟现实培训场景之一实践您所学到的东西。

350000 +

学习者在虚拟现实

4 x

比课堂培训快

6

学习奖

提高我们的VR功能更快

我们的应用程序有很多有用的功能来帮助你管理你的压力。

虚拟场景图标

虚拟的场景

在现实的观众和环境中练习不同的有压力的场景。

语音分析图标

语音分析

使用最新的语音分析技术,即时收到您的演讲反馈。

虚拟现实环境的图标

现实的环境

与我们现实的环境和观众一起,让你自己对压力情况脱敏。

关于VR头盔的信息

我们的课程与流行的VR头戴设备,包括Oculus Quest, Oculus Go, Pico Neo 2, Vive Focus和Merge VR。

需要VR头盔吗?

如果您还没有,请在注册时选择耳机选项,我们会给您发送一个。

用于培训的虚拟现实头盔
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